小寒节气的到来意味着天气变得更好寒冷，人们也有注重日常的养生保健。以下是本站分享的小寒 小寒养生，希望能帮助到大家!

　　小寒 小寒养生

　　中医认为,“血遇寒则凝”,所以小寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉,即所谓寒从脚下起。所以最好的办法就是用中药泡脚,可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中,煮成水,每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴,可以收到较好的驱寒效果,还可以促进睡眠。

　　小寒时节可以多利用工作间隙按摩身体部位,不仅可以驱寒,还能调理身体机能。比如对于办公室白领来说,可以经常练习搓腹:搓热双手,再用右手放在左手上,绕着肚脐瞬时间搓磨腹部十分钟左右。连续坚持可以收到调理脾胃的效果,还可以有效预防便秘;对于女性白领来说,可以选用搓腰法:用掌心上下搓磨腰部,直到腰部红热,可以预防长时间坐班带来的腰肌劳损,也对预防女性的痛经很有好处。

　　这阶段该如何注意调养,向受众推荐几款养生菜肴?饮食养生保健法的原则是多食温热,荤素兼吃。

　　3.1、食宜温。冬季,是吃羊肉、鸡肉等温热品的好时候,特别是对于偏于阳虚体质者的人:偏于阴气不足的食补以鸭肉、鹅肉为好。饮食切忌黏硬、生冷食物。而冬季喝热粥也非常适合,如羊肉粥,以温补阳气:麦片粥,养心除烦;核桃粥,养阴固精;红薯粥,滋补肝肾;大枣粥,可使人感觉周身温暖,精力倍增;山药粥,大米烧开之后,放入2两山药,十几颗大枣,有养肾补血的功效。

　　3.2、食宜杂。即食物要多样化,精粗搭配,荤素兼吃。冬天人们有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物,不吃或少吃粗粮、蔬菜、瓜果的倾向。这不但容易使人患缺铁性贫血、维生素缺乏症、便秘、口角炎、牙龈出血等症。

　　3.3、食宜苦。这时的饮食应减咸增苦,苦味食物可助心阳,减少过亢的肾水,起到养肾的功效。

　　小寒 小寒养生

　　小寒时节，是我国最寒冷的时期。传统中医认为，寒为阴邪。因此，此时是一年中阴邪最为旺盛的时期。因而小寒的原则是敛藏精气、固本扶元，以“防寒补肾”为主。

　　在经过了春、夏、秋近一年的消耗，人体的脏腑阴阳气血会有所偏衰，此节气的合理进补，既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍的养生目的。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，所以此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。因而在平时生活上的锻炼，要特别注意保暖，尤其是老年人。而在寒流袭击的天气时，要防止呼吸道疾病的发生。中医认为寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的时节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。所以，虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是《黄帝内经》所载：“春夏养阳，秋冬养阴。”冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。

　　小寒时节，要注意防寒保温。减少户外活动，以减少阳气的消耗。当然。减少户外活动不是说不运动，还是应积极参加健身运动和娱乐活动，但以适度为宜，不要让皮肤开泄出汗耗阳。

　　以违背“冬藏”的养生原则。小寒宜食羊肉。能补阳养血，阳虚体质者尤其适宜。海参、鱼翅也是很好的冬令补品。易消化，易吸收。多食有益。

　　小寒 小寒养生

　　小寒时节寒流频繁袭来，气温孩降，人们都很注意身体的保暖，但脚的保暖却常被忽视。俗话说“寒从脚下起”，中医学认为，双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位，自古就有“养树护根。

　　养人护脚”之说。现代医学研究认为，脚是人体的“第二心脏”。脚部有许多神经末梢与大脑紧密相连，并参与和调节大脑的活动。脚部对温度变化比较敏感，如果受凉。会反射性地引起鼻猫膜血管收缩，容易引起感冒。冬季感冒很多都是这个原因引起的。

　　所以，在气温下降时，应对双脚采取一些有效的保暖措施。

　　加强体育锻炼，每天睡前坚特用40℃左右的水泡脚，然后用力揉搓足心。这样既能御寒保暖，又能补肾强身，解除疲劳，促进睡眠，延缓衰老，预防疾病。

　　选择保暖性能较好又很柔软的厚袜、穿有绒里的棉鞋，在寒冷的环境中活动时，也要注意足部保暖，比如原地踏步走或做摇摆动作，活动脚趾10分钟等。

　　搪尿病患者的护脚问题更要注意。

　　糖尿病患者一旦出规足部病变，其治疗复杂，困难大，会面临截肢等后果，甚至还可能危及生命。因此，搪尿病病人应穿宽松的棉鞋，经常换袜子，保持双脚的清洁、干燥。每晚坚持用40℃左右的热水泡脚巧分钟。同时要积极治疗足癣，避免用手撕脚皮和擦脚趾止痒，以防皮肤破损导致化脓性细菌感染。

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